АССЕРТИВНЫЕ ПРАВА ЛИЧНОСТИ
Повесьте на видное место и повторяйте ассертивные права личности (сформулированные Мануэлем Смитом) как аффирмации, чтобы пресекать нарушение границ и попытки манипулировать вами:
Я имею право ставить оценку собственному поведению, мыслям и эмоциям и быть за их последствия в ответе.
Манипулирующее суеверие: Я никогда не могу оценить свое поведение самостоятельно, мое поведение и мою личность может правильно оценить только кто-то другой, более умный чем я.
Я имею право не извиняться и не объяснять моё поведение.
Манипулирующее суеверие: У меня нет своей личной территории, где я мог делать все, что я хочу.
Я имею право самостоятельно обдумать, отвечаю ли я вообще или до какой-то степени за решение проблем других людей.
Манипулирующее суеверие: Я не могу сам решать, кому мне помогать, а кому нет. Если мне сказали забыть про свои дела - значит, это правильно.
Я имею право изменить моё мнение.
Манипулирующее суеверие: Что бы ты ни ляпнул, в том числе неподумавши, позже свое мнение безнаказанно менять нельзя.
Я имею право ошибаться и отвечать за ошибки.
Манипулирующее суеверие: Даже в ситуации поиска я не имею права на случайные ошибки, и в случае ошибки обязан быть наказан переживаниями, оставить самостоятельность и подчиниться внешнему контролю.
Я имею право сказать: «Я не знаю».
Манипулирующее суеверие: Я обязан знать все, что от меня хотят другие.
Я имею право быть независимым от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне.
Манипулирующее суеверие: Я должен любыми средствами добиваться, чтобы понравиться всем и каждому.
Я имею право принимать нелогичные решения.
Манипулирующее суеверие: У меня нет своей личной территории, где я могу чудить в свое личное время.
Я имею право сказать: «Я тебя не понимаю».
Манипулирующее суеверие: Я должен читать мысли окружающих и без слов понимать каждого, кому чего надо. Если у меня этого не получается, я невежда, противный, ужасный и вообще!
Я имею право сказать: «Мне это безразлично».
Манипулирующее суеверие: Меня должно интересовать и волновать все, что интересует и волнует других. А если это не так, я черствый, плохой и меня никто не будет любить
