КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРАХОМ? (ЧАСТЬ 1)
Важно не бороться со страхом, а познакомиться с ним в лицо. Когда мы видим в нем врага, то делаем его сильнее.
Что делать:
1. Заметить и признать, что вы напуганы. Страх не исчезнет только потому, что вы его игнорируете.
2. Назвать, чего вы именно боитесь (чем конкретнее, тем лучше). Это как в фильмах ужасов, где для изгнания демона нужно назвать его по имени.
3. Поговорить о своём страхе с кем- нибудь или прописать. Пока мы держим его в голове, он ужаснее. Проговаривая или прописывая, вы извлекаете ваши страхи из тёмных уголков сознания, где они могут иметь власть над вами, и безопасно знакомитесь с ними. Если вы написали на бумаге, облекли их в материальную форму, то можете сделать с ними, что вам по угодно: сжечь или разорвать, символизируя уничтожение, а можно повесить на свой холодильник, как напоминание, что он не такой уж страшный.
4. Сверка с реальностью. В прошлом посте я писала о том, что угроза может быть действительной или воображаемой. Поэтому важно свериться, на сколько реально то, чего мы боимся. Спросите себя: что самое худшее, что может случиться? Насколько это вероятно? Часто это не так страшно, как мы думаем вначале.
Вы боитесь провала в новой работе? Если провалитесь, что тогда? Что самое страшное? Может страх, что уволят, а в реальности у вас очень лояльный начальник. Что произойдет, если даже такое случится? Вы найдете другую работу и будете жить дальше.
Вы боитесь, что вас отвергнет кто-то противоположного пола? Что случится тогда? Вы найдете кого-то более подходящего для вас.
Вы боитесь финансового краха? Может боитесь, что пропадете без денег. Но что на самом деле может произойти? Вы сократите ваши расходы, возможно, попросите семью или друзей выручить в это сложное для вас время. Вы найдете способ заработать деньги. Вы выживите.
Кому-то уже этих шагов бывает достаточно.
Другие техники опишу в следующем посте.
